みなさま、こんにちは😊
前回の「スマホ顔」についてのブログはご覧になってなって下さいましたか？
スマホを長時間見ていると
顔の印象やパーツの位置が変化するとは
とても恐ろしいですよね😰
ところで、今、このブログをご覧になっている、あなた👆💕
今の姿勢はいかがでしょうか？
背中が丸く、顎が上がっている、、、
こんな姿勢になってませんか？
あらら〜😭
背中丸く、お腹が圧迫されています😭
この状態だと
呼吸は浅くなり
自律神経が乱れ、代謝が下がり免疫力も低下していきますよね。。。
また、顎が上がることで
首の後ろが詰まり
首凝りの原因にも繋がります💦
正しい座り方の姿勢は
おへその下を意識して骨盤を立て
頭のつむじから糸で引き上げられているように
上半身を細長くしていきます。
ちょうど
ウエストにコルセットしているイメージです！
更に
太ももと座面はピタッとつけて
膝の下に足の踵がくる。
足裏はペタっと床につけておくことがポイント！
踵が浮いて、つま先だけついている状態では
お腹に力が入らず呼吸も浅くなりますからね。
いかがですか？
首周りもスッキリし
鼻呼吸も自然にできるのではありませんか？
あ、その時は必ず
舌は上顎にペタっとつけてて、鼻呼吸してくださいね。
座ってる時でも、凛とした姿勢でいましょう✨
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