みなさん、こんにちは！
デュオこうべデンタルケアクリニックPINO歯科衛生士の西です☺️
緊急事態宣言も出ている中GWに入りましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
今年もお出かけや旅行は難しいですが、
今はお家で出来ることをして一緒に乗り越えましょう✨
さて、今日は日光浴の大切さについて書こうかと思います❗️
自粛ムードの中、外へ出にくいところはありますが
日光浴にどのような効果があるかというと👇️👇️
【 ① 骨を健康に保ってくれる🦴 】
大陽の光を浴びることによって、体内に作り出されるのがビタミンDです❗️
このビタミンDというのがカルシウムの吸収を促進し、骨の成長と健康維持に大きな働きをしてくれます。
免疫の向上や糖尿病予防にも一定の効果があります◎
また、ビタミンDは陽の光だけでなく
食事からも摂ることができます🙆
多く含まれているのが魚介類🐟️(鮭、アジ、サバ、サンマなど)やキノコ類🍄(舞茸、椎茸、エリンギなど)です。
食事も合わせてバランス良く摂れるといいですね👌
【 ② 幸せホルモンが増える🍀 】
大陽を浴びることによって、”セロトニン”というホルモンが出されます！
このセロトニンは、精神を安定させたり、幸福を感じやすくする効果があります😌
確かに陽に当たると幸せな気持ちになりますよね✨
【 ③ 体内時計をリセットする⏰ 】
朝の光には、体内時計を24時間に調整する作用があります☝️
起床直後にカーテンを開けて自然の光を取り込むことがいいそうです。
また、日中陽を浴びることで催眠作用を持つホルモンである”メラトニン”の分泌が夜に増えます❗️
これによって夜自然に眠りにつくことができます😪💤
このように日光浴によってたくさんの効果が得られます！
紫外線の浴びすぎは良くないですが、
みなさんも１日に１０～１５分、適度に外へ出て日光浴をしてみてください✨
もちろん、毎日歯のケアも忘れずに😁💞
またみなさんにお会いできるのを楽しみにしています！
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