おうちで簡単⭐️免疫力アップ⤴︎

 

皆様、こんにちは☺️デュオこうべデンタルケアクリニックPINOの受付の吉本です🐿🎀

 

前回私がブログを更新してから約1ヶ月が経とうとしておりますが、まだまだ新型コロナウイルスの影響は変わらず皆様も不安な日々をお過ごしかと思います🥺

緊急事態宣言も延長し、当院も休業延長を余儀なくされ、お客様には大変なご迷惑をおかけしておりますことを心よりお詫び申し上げます。私たちスタッフも一日でも早くたくさんのお客様と以前のように出会える日を心待ちにしております。

 

テレワークが続き、皆様に何をお伝えしようか迷いましたが、今私自身が自粛期間中におうちで毎日続けていることを二つ紹介します🌟勝手に私が調べていいなと思っていることを続けているので参考になればと思います💭

 

⑴朝起きたら緑茶🍵を飲む

以前にもこのブログで緑茶はインフルエンザ予防につながるとお伝えしましたが、緑茶はそれだけではないようです☝️

東北大大学医学系研究科の講師の方たちの調査により、「緑茶を1日2杯以上飲む人は、週3杯以下の人に比べて認知障害になりにくい」ということがわかっているそうです。もともと、記憶力の衰えは脳の神経細胞が活性酸素で傷つくことが大きな原因だと考えられてきました。緑茶に含まれているカテキンは活性酸素の働きを抑えたり、神経細胞が傷つくのを防いだりする働きがあるのだとか。

緑茶にはたくさんのビタミンCが含まれています。最も豊富なのは煎茶。レモンの3~5倍のビタミンCが入っているとも言われています。人間の1日のビタミンC必要摂取量は50mgですが、1杯の煎茶で12mgほど摂取できるため1日5杯飲めば必要摂取量の大半をクリアできるというワケです。色々な病気を予防してくれるビタミンCを摂るためにも、緑茶をたくさん飲みましょう。

女性にとって何より嬉しいのはダイエット効果や美肌効果✨緑茶にはポリフェノールの1種であるタンニンが含まれており、活性酸素の働きを抑えて老化を防いでくれる成分です。緑茶はそのような効果も期待されています!

他にもたくさん緑茶にはいいことがありますが、もちろん飲み過ぎはよくありません🙅‍♀️緑茶に含めれているカフェイン、タンニン、シュウ酸。カフェインは神経過敏や睡眠障害、顔面硬直、嘔吐、胃腸症状などがあらわれることもあります。貧血気味の方は、タンニンを含む飲料・食品の摂りすぎに注意してください。シュウ酸は尿路結石の原因となります。

しかし結論は「健康な方なら1日10杯程度ならメリットが勝る」ということですので、緑茶を飲むだけで日々の健康が少しでも維持できるなら続けてみる価値があるかなと思います😁

 

⑵明治ヨーグルトのR-1乳酸菌🥛を
寝る前に飲む

皆様もテレビCM等で見たことはあると思いますが、「R-1ヨーグルト」は明治から発売されているOLL1073R-1乳酸菌を使用したヨーグルトです🐮

R-1ヨーグルトを食べると期待される一番の効果は「免疫力の向上」です。R-1乳酸菌はEPS(多糖体)を作りだしてくれる乳酸菌です。ESPはインフルエンザウイルスや風邪ウイルス等と戦い体の免疫力を上げてくれるナチュラルキラー細胞を活性化してくれます。要はこのナチュラルキラー細胞がどんどん働きはじめて悪い細胞や菌を退治してくれるのです。

他には腸内環境の改善、リウマチ予防、肌トラブルの改善が期待されます💪しかし、このような様々な効果が期待されるR-1ヨーグルトですが、その効果を享受するためには毎日継続的に摂取する必要があるそうです😲一度体内に取り入れた乳酸菌は長期的に生き続けるわけではないからです💦

そして私がなぜ、寝る前に飲んでいるかと言いますと、それは腸のゴールデンタイムと呼ばれている午後22時から午前2時の間だからです。

その理由は腸の働きが一番活発になる時間帯は夜だからです🌝眠りについてから4時間ほどすると乳酸菌などの善玉菌の働きが活発になり、腸内環境を整えたり老廃物の排出や有害物を減らすのです👌逆に朝一番でヨーグルトを食べると重要な乳酸菌が胃酸にやられてしまい期待される効果がなくなってしまいます、、、私もこれを調べるまでは朝が一番いいと思っていました😓

 

その他、自粛中に心掛けていることは少しでも体を動かすことです🏃‍♂️しかし、外出自粛をしなければなりませんので、夜の遅い時間の人が少ない時間に家の周りを散歩するようにしています💨あとはR-1ヨーグルトを飲んでからリンゴ酢ドリンクを飲むこともありますが、歯医者さんで働いている私たちとしては歯に酸は敵という意識がありますので、たまに飲む程度に抑えています🤫飲んだときは飲んだあと必ず30分は開けてから歯磨きをするようにしています🦷

 

おうちで簡単に誰でも今すぐ始めれそうなことを今回は紹介しました🤗

私が思う今一番大事なことは免疫力のアップをすることだと思います。参考になるかどうかわかりませんが、皆様の健康のサポートをおうちからでも少しできたらなと思います!

 

営業再開後は皆様に喜んでいただけるようなことも考えております🎵そちらもお楽しみにしていただいて、当院が営業再開できる日を待っていただけたら幸いです🙇‍♀️

 

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